jakie białko

2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko” (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich [...]

[...] to jedynie kotlet w proszku a lepiej juz zjesc tego kotleta niz kupowac bialko..jak nie masz diety to tak naprawde nie wiesz do czego ono moze ci posluzyc i w jakiej ilosci..wiec kolejne pytanie pewnie byloby ile tego masz sypac..Zacznij od diety to sie wszystko rozjasni..i nie zadawaj pytan jakie efekty po bialku..tlumaczac to [...]

[...] W ten sposób przećwiczyliśmy: - przechodzenie w kółeczku z pozycji do pozycji - kimurę z gardy – na początku filmiku jest także wejście w nogi, dokładnie takie,jakie dzisiaj również ćwiczyliśmy: http://www.youtube.com/watch?v=3ImwbeL8fUA&feature=channel - trójkąta z gardy – na początku również wejście w nogi: [...]

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 [...]

przy btw B:2,1 WW:5,4 T:1,2 mam braki w w bialku albo kcal? Jak liczylem bialko 4kcal ww 4kcal i Tluszcze 9kcal to wyszlo mi ok 3000-3100 kcal. A jakie jakby co polecilibyscie mi bialko i gainera(myslalem o gain bolic albo vitalmax, ewentulalnie trec xxl) A i co to znaczy ostro trenujesz? cwicze 3x w tygodniu ale ciezko, bo nastepnego dnia czuje [...]

[...] utratą siły? zacznij od bialnsu 0 i tnij jak co, a nie od bilansu -500 i dokładasz jak zle xd Dobra dołożę kcal tam, gdzie bd mógł :). maniek, masz bledy w diecie, mowilem jakie... Rozumiem, że chodzi Ci o orzechy, zapomniałem ich tutaj dopisać. nie wliczaj warzyw do bilansu, wiecej mięsa daj i mniej chleba;) Nie wliczam warzyw. Dałem więcej [...]

Ewentualne zmiany jakie bym wprowadził to GVT Klatka -Pompki na poręczach 4 serie x 8-10 powt -10 serii x 10 powt i po 6 tyg wchodze na 10 serii x 6 powt -Rozpiętki ze stałym obciązeniem 14 kg hantla 4 serie x 12 oraz jeśli moja noga wydobrzeje 10 serii x 10 powt i po 6 tyg trzy tygodniowy - 10 serii po 6 powt Dieta oczywiście jest około [...]

[...] pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, [...]

Mam 1 pytanie jezeli chodzi o suplementacje: po jakim czasie bede mogl uzywac jakis suplementow( oczywiscie jak juz bede mial diete)? I jakie to suple moga byc na poczatek? Bialko to pewnie 1 z nich, duzo osob go uzywa i wyczytalem ze w polaczeniu z kreatyna daje dobry efekt- czy to prawda? A jakbym kupowal te bialko to lepiej zainwestowac troszke [...]

[...] rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC proste 5. Uginanie lezac 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu + 30min aero Jeśli mogę prosić Oblizaproponuj jakie ciężary i może dam radę Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-17 08:47:52 A i jeszcze jedno nie ma suwnicy więc miałam robić prostowanie na maszynie no i ten [...]

mastyk91 weź chłopie jak nie masz pojęcia o tym to się nie wypowiadaj... Nie pisz mu że dieta w porządku bo wpadniei w zachwyt... 1)jakie zapotrzebowanie kaloryczne? Dieta Lipa! Śniadanie: godz ok 6-7 2 jajka, 3-4 kromk z serem zółtym, jogurt 0,5l /Płatki owsiane z mlekiem+orzechy włoskie+twaróg białko wegle tłuszcz 2 Śniadanie: godz ok 10-11 na [...]

[...] ale ok 50g starczy. 3) pierwsze słysze o pryszczach najlepiej na sobie przetestować :) NukeIT DT; Rano Kreatyna 5g , po treningu 5g kreatyny + bialko?? mozesz węgle też jakieś dodać DNT: Rano Kreatyna 5g , możesz brać kreatynę w ciagu dnia tak jak ci wypada trening ale nie koniecznie, białko to tam gdzie masz najmniej jego w posiłku mk_wwa [...]

[...] czy takie dawkowanie będzie odpowiednie ? DT: -rano 5g mono -przed treningiem cytonox -po treningku cytocell DNT: -rano 5g mono i 8h pozniez tez 5g mono białko będę chyba brał do drugiego śniadania coś koło 10.30 i 30min po treningu, ale nie wiem jak dawkować witaminy i czy brać wszystkie z nich ? Jak brać witaminy, do którego posiłku jakie ?

[...] miesiące... Ale ja tam swoje... Na początku dzięki za (p)odpowiedzi :). Naprawdę takie coś dużo daje, zwłaszcza dla takiego korasa jak ja ;). Na razie sprecyzuję bardziej jakie ja tam mam ćwiczenia... W sumie wiem teraz, że one i tak są pewnie okropnie dobrane, ale i tak się staram... W poniedziałek mam na nogi ćwiczenia, nawet nie wiem, czy [...]

prosze bardzo: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA:98 UDO: TALIA: troszke ma fatu 5.STAZ NA SILOWNI: 3miesiace 6.DIETA: nie ma, uzupelnia bialkiem i gainerem BIALKO: j.w WEGLOWDANY: j,w TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 3 x w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

jakie szybkie odpowiedzi, dziękuję Wam, na pewno poczytam i doczytam dziś w wolnej chwili owe dzienniki :) zerwanie więzozrostu, nie wiem czy coś Ci to mówi Saida. a białko po treningu to te białko w postaci odżywki. za dużo nabiału? hm. przyjęłam 1,8białka na kg masy ciała. to wychodzi w zaokrągleniu 120g. . stąd tyle nabiału. wcześniej nie [...]

Siema .Tak wiec ja napisze jakie suple sa dla mnie dobre z tych amerykanskich :monohydrat kreatyny Optimum i Twinlab glutamina i bialko najlepsze dla mnie z Optimum Najlepsze chyba bialka serwatkowe robi Designer Whey Bialko jeszcze biore z EAS dla mnie tez extra bialeczko .Z innych supli jakie bralem to jeszcze pump tech ,zaden na mnie lepiej [...]

[...] smaku z delikatną konsystencją pozwala naprawdę delektować się podczas jego picia 4) Ocena rozpuszczalności 10. Jest to chyba najlepiej rozpuszczające się białko jakie miałam. Zero gródek przy kilku ruchach szejkerem. Dodatkowy plus za konsystencję: Delikatna pianka nadaje puszystości, która dodaje walorów smakowy. [...]

[...] https://i.imgur.com/q5sWPiVh.jpg Test: I. OPTIMUM NUTRITION PROTEIN WHIPPED BITES BAR 1. Salted Caramel 2. Ocena smaku 10/10 Cóż, nie ukrywam, że większość tego typu batonów jakie kiedykolwiek jadłem, były słabe. Tutaj widząc opisy producenta, szczególnie o puszystości, miałem wysokie oczekiwania i ...nie zawiodłem się. Samo opakowanie wygląda [...]

[...] - Zapach po rozpuszczeniu jest poprostu genialny, smakiem przypomina mi serki homogenizowane:) Truskawkowe 8/10 - Po rozpuszczeniu bylem w szoku, jedne z lepszych truskawek jakie pilem, nie bylo chemicznego posmaku, zapach niczego sobie: Czekolada 7/10 - Niestety nie jestem zwolennikiem tego smaku, lecz nie ma tragedii. Bialko smaczne ale nie [...]